Избранные места из переписки 4

From
To:
Sent: Friday, February 16, 2007 12:56 PM
Subject: вопросы, на которые сама же себе и отвечаю:)) — прикольно

Мне все-таки не очень понятно вот что: «отпускание себя в поток, доверие
процессу».
Отпускание — конкретно чего?
напряжения в теле
эмоций
мыслей

Если взять ситуацию ведения занятия. Когда возникает момент, что я
сталкиваюсь с необходимостью отпустить себя и довериться процессу?
Наверное, тогда когда появляется затык, когда появляется ощущение, что
что-то идет не так, не по заранее намеченному плану.
Что в таком случае мне нужно сделать?

— расслабиться телесно. Вообще, конечно, лучше вести занятие расслаблено и
непринужденно (только как этого достичь?). Расслабленное тело более
чувствительно и восприимчиво.
Когда же возникает «не так», тело напрягается. Значит надо как-то снять
напряжение (самой начать двигаться, например; дыхание). Но это уже активное
внешнее действие — я что-то делаю, а отпускание — это, скорее, пассивная
форма (т.е. тут внутренняя активность, не внешняя). Иногда одного осознания
своего напряжения достаточно, но если оно выше определенного уровня — этого
мало.

— эмоции, что с ними? что значит на этом уровне отпускание?
принятие? например, страха, тревоги, что что то идет не так.
что значит принятие?
В условиях обычных можно просто наблюдать эмоцию, ее отражение в теле. а как
быть, когда есть дефицит по времени, когда надо не созерцать, а действовать?
кто-то открыто говорит группе о своих эмоциях.
а еще что?
подготовительная работа, достаточное количество материала для того, чтобы в
любой момент можно было поменять направление (помнится, ты говорил об этом
на обучающей) тоже может помочь, в этом случае чувствуешь себя более
уверенной.
еще эмоциональное напряжение частично снимет, наверное, заранее принятое для
себя условие: можно быть глупым, можно быть не успешным (т.е. всегда
существует возможность не достигнуть какого-то результата).

— мысли, мысли, мысли….
не знаю, чего с ними…
о! не думать.
вообще, не думать.

что-то еще хотела написать…
но не хочется больше думать.
на улице солнце светит.
гулять в парк, кататься на коньках

——Original Message——
From: Александр Гиршон [mailto:girshon@mail.ru]

Мы все время действуем.
Можно просто перестать делать что-то одно, но в любом случае ты будешь
делать что-то другое.

Вопросы твои я переформулирую скорее так:
как настроить «внутренний нюх» на то, что действительно есть смысл делать
или не делать,
как выбирать — что я отпускаю, что не отпускаю.

Несколько идей из опыта:

изначальная установка (attitude) — trust/curiosity
доверие тому, что танец сам себя станцует, процесс сам себя организует, а
бог непредсказуем, но не злонамерен :)))

постнепроизвольное внимание
текучее, нефиксированное, периферийное внимание выхватывает сигналы и ты
спокойно идешь за ними — мыслями, чувствами, движениями, сохраняя формат,
конечно

множественность мотиваций
это когда в точке выбора сходятся много линий, ты чувствуешь, знаешь, можешь
объяснить тремя способами, почему это нужно сделать так, а не иначе
причем все это присутствует в «свернутом» виде,
как ощущаемый смысл

такие дела,
пожалуй, я уже куски из переписки опубликую,
сохраняя твою инкогниду :)))