re-sources 2

2013-04-29 10-20-15
Я вновь задумываюсь о том, какие простые и доступные ресурсы есть у нас, чтобы уменьшить воздействие стрессовых факторов. Вообще мы их избежать не можем, но уменьшить влияние на свою жизнь — точно можем. И тогда у нас могут появиться силы для создания желаемого качества и стиля жизни.
Удобная модель для структурирования этой информации нашлась (сюрприз :)) в анализе движения: Тело-Пространство-Время-Поток-Сила.

Тело
Простая забота о теле: достаточный и качественный сон, полезная и вкусная еда, достаточный баланс физической нагрузки/отдыха, индивидуально выверенное (и меняющееся) количество телесного контакта. Простые радости тела. Да, и регулярный опыт потоковых и пиковых (трансперсональных) переживаний, своего рода периодическая перезагрузка самого себя. Просто удивительно, как забота о таких простых вещах может поменять направление мыслей и эмоциональный фон!
Это все не про соответствие некоторым абстрактным, объективным и прочим “правильным" нормам, а про осознанный и информированный выбор своих форм.

Пространство
Я смотрю из окна на крыши Москвы и замечаю, как вдохновляет меня вид открытого пространства. Мне кажется, что многим знакомо чувство покоя и воодушевления при виде морской глади, просторных полей, силуэтов гор на фоне ясного неба. Почему простор пространства действует на нас таким образом? Откуда берутся эти безмятежность и глубина дыхания?
Хочется предположить, что чистота и открытость пространства ассоциируется у нас, с одной стороны, с отсутствием угрозы, а с другой — соответствует внутренней широте и открытости сознания. Поэтому стоит заложить в свое расписание достаточное количество времени для созерцания и контакта с тем пространством, которое восстанавливает и вдохновляет. Смотреть на небо, луну и звезды.

Время
Ключевой параметр здесь в контексте “больших и простых ресурсов”, на мой взгляд: соответствие распределения личного времени внутренним циклам и циклам природы. Чувствовать, когда у вас наступает время “совы” или “жаворонка”, чувствовать свой ритм переключения разных видов деятельности, экспериментировать с ними, быть готовым менять и т. д. Понятно, что ритм большого города не всегда совмещается с индивидуальным ритмом, что в природном окружении легче заметить естественный ритм, но можно заботиться о ритме нагрузки/отдыха, по крайней мере, если вы хотите проживать свою жизнь.

Поток
Находить те вещи, что увлекают. Практиковать те виды физической и творческой активности, что вовлекают в состояние потока. Практиковать медитативное восприятие повседневной и необходимой деятельности. Отпускать себя. Да, невозможно не выходить из потока, невозможно не терять вдохновения, невозможно не встречаться с давлением “должно" и “нужно" в жизни. Можно смещать баланс, можно планировать выходы из рутины или спонтанно нарушать некоторые планы, позволяя живому потоку жизни вести вас.

Сила
Ощущение силы как способности к действию, как переживания “я могу" на физическом уровне, который невозможно отделить от психологического и так так тесно связан с уровнем социального взаимодействия. Можно практиковать ощущение “я имею право” и “я могу”, есть простые и работающие техники для этого. Естественно, есть масса вещей и событий, по отношению к которым я ощущаю больше беспомощности и бессилия, но это далеко не вся моя жизнь. Это далеко не вся ваша жизнь.

Да, все эти вещи, по большому счету, работают, когда у нас есть ради чего этим заниматься, когда есть свои смыслы, цели и ценности.

Рекламная пауза: Очень много из вышеперечисленного можно делать во время тренинга-путешествия по Каппадокии 11-18 мая.

Комментарии (1)

Добавить комментарий для livejournal Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*