Оригинал взят у
Последнее время я вместо того. чтобы писать то что должно и обещано, все время цепляюсь мозгом и буквами за что-то проходящее мимо меня. В классическом подходе — это чистая прокрастинация. В моей картине мира — вид деятельности, раскачивающий, запускающий решение основной задачи, как разогрев. Поэтому наконец напишу об этом "как (научиться) доверять", тем более что давно пора.
Это действительно частый вопрос. И это абсолютно закономерный вопрос, если понимать, откуда у него растут ноги. И не понимать зачем и как вообще возможно "доверять (миру/мужчинам/нужное подставить)" — тоже абсолютно нормально ибо и у этого непонимания есть свои ноги.
И если коротко: 1. научиться доверять — можно (но трудно); 2. "доверие" дает много плюшек и потому в хозяйстве вещь полезная, но плюшки возникают не в том месте, где их ждут; 3. "не доверять (миру)" — часто встречающееся явление, осуждать или обвинять носителей такого мировоззрения значит быть неумным адептом ньюэйджа и нарваться на мою злобную иронию.
Сначала байка.
На одном из занятий, когда я училась телеске, рассматривалась тема доверия. И преподаватель (маг и волшебник) рассказывал о людях, изначально не доверяющих миру, и тех проблемах, которые из этого в их жизни проистекают. Слушатели вздрагивали и ужасались, а я громко хмыкала. Преподаватель завершил свой теоретический вброс словами "Но вы не волнуйтесь, они к вам все равно не придут", и в этом месте я хмыкнула особенно громко. "Ну говори уже!" — улыбнулся препод. И мне осталось только злобно прошипеть "А чего к вам приходить? Вы же вообще не понимаете!"
Тех пор прошло некоторое количество лет, некоторое количество лет моего обучения, практики и жизненных историй и встреч с людьми. И вот что я сейчас понимаю про это.
Сначала немного теории. "Базовое доверие/недоверие к миру" — это то, что возникает у человека в очень раннем возрасте. Оно складывается из реакции окружающей среды на него. Принято считать, что это относится к последним срокам внутриутробного развития+рождение+первые месяцы жизни. От того, насколько заботлива, тепла, внимательна реакция окружающей среды в этот период, ребенок научается воспринимать эту среду как в принципе доброжелательную и безопасную или в принципе недоброжелательную, небезопасную или равнодушную. В бодинамике это явление также связывают с "правом на существование" (имею ли я право на жизнь и удовлетворение своих витальных потребностей, получаю ли я положительную обратную связь на сам факт своего существования и т.п.).
Это настолько ранняя структура, что мнения о том, можно ли это преодолеть, резко противоположны. Есть специалисты, которые говорят, что "это не лечится", и единственное что возможно — научиться с этим жить. Другие (среди них много практиков:), говорят, что это не навсегда и ситуация может измениться.
Что до меня, то я постепенно меняю свои убеждения: тоже считала что это не лечится и надо просто приспособиться, но постепенно вера в нейропластичность, кажется, заставляет меня менять свою позицию.
Еще важны два момента. Первый — если что-то в это периоде пошло не так, а потом наладилось, то это преодолевается (в раннем детстве гораздо легче, чем во взрослом возрасте:). Второй — в самых разных жизненных обстоятельствах мы можем счастливо "деградировать" к этим ощущениям/убеждениям; шоковая травма (угроза жизни), потери и предательства, долгое пребывание в плохо совместимых с жизнью условиях — все это способствует возникновению ощущения и убеждения "не верю".
Полагаю, вы уже обратили внимание на то, что говоря о доверии я использую слова, относящиеся к двум сферам нашей жизни — ментальной (убеждения) и телесной (ощущения). Есть еще сопутствующие эмоциональные проявления, о которых я расскажу далее.
Обычно вот с этим "не верю" мы сталкиваемся либо на уровне мыслей и суждений (и это действительно краеугольный камень картины мира, мировоззрения), либо очень часто на уровне поведения (от нерешительности в обычных бытовых действиях до способа вести разговор или заниматься сексом). Когда мы обнаруживаем это у других, это может удивлять и обижать. Когда напарываемся у себя — повергает в грусть-печаль ибо это тупик в голове и существенное ограничение возможностей по жизни. Но самое ужасное, что может быть в этом месте — это совет "Тебе надо научиться доверять/Надо больше доверять/…" Да пошли вы!.. Пройдите мой путь в моих мокасинах, а потом открывайте рот!
Поэтому важно, имхо, помнить, что отсутствие доверия (к миру, другим людям и т.п.) — статистически нормальное явление. Никого же не удивляет, что большинство россиян не доверяет государству как институту, и обратное как раз было бы удивительным учитывая историю страны. Вот и индивидуальные истории могут складываться так же. Нормально это.
Что же происходит. Попытаюсь на пальцах.
Говоря умным языком, речь идет о "ранней травме развития". Это когда весь организм в целом выдает естественную защитную реакцию на неблагоприятные (опасные) условия внешней среды. Выдает такую реакцию, чтобы защититься. И реакция эта происходит одновременно на всех уровнях — физическом (телесном), эмоциональном и ментальном. Причем, если боле менее подросший человек делает вывод о том, что никому/ничему нельзя верить, то младенец реагирует преимущественно телесно (избегает контакта, напрягается, сжимается и т.п.). Это реакции на уровне тела и самых простых (базовых) эмоций, основная из которых — страх.
Организм запоминает, что окружающая среда — опасна (ну или как минимум ненадежна, нестабильна, непредсказуема или не помогающая). И соответственно оценивает ее все время как таковую. И реагирует телесно и эмоционально на окружающую действительность в соответствии с оценкой.
В случае ранней травмы это очень раннее научение. В случае тягостей последующей жизни тоже может развиться. Когда дело доходить до способности думать и формулировать, это дополнительно закрепляется соответствующими мыслями.
Все, что происходит дальше жизни или терапии, — это шансы на переобучение. Кстати многим очень хотелось бы, чтобы их кто-нибудь уже переубедил, чтобы была возможность как-то доверять хоть чему-то или кому-то, чтобы жизнь переубедила. От этого часто возникают всякие несуразицы, созависимые отношения и прочие бяки, в итоге только подтверждающие базовую картину мира. Правда, очень хочется. Потому что постоянно "не верить" значит все время жить в опасной среде. Это требует огромное количество сил, если кто не понял, устаешь от этого ужасно. Но иначе не получается)).
Но оставим эти разборки с целительными отношениями, отогреванием и переубеждением специалистам по отношениям и фешую. Об этом много написано, это все правда, и гугл вам в помощь. Я расскажу о другом.
Итак, человек, который испытывает базовое недоверие к миру постоянно воспринимает мир как место потенциально опасное и малоприятное. Так уж у него сложилось. На уровне организма это означает, что его мозг почти постоянно получает сигнал опасности. Да, это неточный сигнал, искаженный и вообще говоря неверный. Но он его получает и посылает соответствующие команды телу («беги-борись-замри»). В зависимости от обстоятельств могу реализовываться все три варианта, но хочу отметить, что очень часто видны признаки бегства и замирания. И если бегство обычно хорошо заметно в ситуациях контакта или столкновения с трудностями, то замирание часто прочитывается в теле. Неподвижность, замороженность — почти всегда признаки травмы вообще и ранней — в частности. (У травматерапевтов есть даже такой образ: человек как будто прячется внутрь своих костей, но это уже детали).
Поэтому если говорить о переобучении (лечении, терапии), то имхо тут ключевым оказывается научить человека не "доверять миру", а научить проверять — действительно ли ситуация опасна. Вы будете смеяться, но это телесное переобучение таки связано с проверкой таких простых вещей как устойчивость и дыхание. Потому что только если я устойчив и дышу, то мозг получает информацию о том, что по большому счету все в порядке. Все остальное — дополнительно и часто от лукавого (мозга). А вот если моя текущая жизнедеятельность в порядке и (это важно!) я в этом постоянно убеждаюсь, то потихоньку начинается переобучение на уровней нейронных связей. И постепенно я просто перестаю ощущать окружающую среду как постоянно опасную. И уже могу находить ситуации когда она менее опасна или вовсе безопасна. То есть одновременно перестраиваются нервные пути и реакции, происходит научение различению опасности и безопасности и вырабатывается привычка к тестированию реальности. Потому что одна из основных засад нашего организма (и психики в частности) — мы рабы схем и привычек, к чему привыкли так и продолжаем. А еще восстанавливается ориентировочный рефлекс (он обычно страдает в результате травмы). То есть прежде чем привычно испугаться или потеряться, мы начинаем сначала оглядываться, собирая информацию о том, что на самом деле вокруг творится. И сравниваем с нашими предварительными фантазиями об этом.
Это трудный путь и долгий. В этой логике — переобучения, сравнения предварительных фантазий и схем и текущей реальности работают многие направления терапии. Но важно понимать, что без телесного переобучения все остается только на уровне здравого смысла. Что-то начинает меняться только когда меняются телесные ощущения и телесные реакции. Потому что вот это «беги-борись-замри» — это задолго до коры головного мозга, которая думает. Это практически чистая физиология и условные рефлексы. И мозг может убеждать в чем угодно (например, "Надо верить людям", "Мир добр", "Мы все связаны" и т.п.), а тело и на уровне внешних реакций и на уровне внутренний химии и физики будет делать совершенно обратное.
Конечно, кроме устойчивости и дыхания есть и другие детали, тоже важные и полезные: ощущение тела, его жизненность и мобильность, здоровые рефлекторные движения (см. "двигательные паттерны развития"), центрирование и внутренняя опора (на скелет), возникающие эмоциональные реакции и по возможности переигрывание на телесном и эмоциональном уровне разных историй и т.д. Но без вот этой базовой физической безопасности и ощущения себя (на уровне тела) существующим и живым в достаточно комфортной среде никакого разговора о "доверии" быть вообще не может. Физиология не позволит.
Поэтому я и написала выше, что можно постепенно не только справляться (преодолевать или компенсировать) такую свою недоверчивую натуру, но и постепенно меняться. Не думаю, что это может совсем исчезнуть, да и слава богу. У этой особенности есть много плюсов для жизни и, особенно, для работы. Но изменения и сопутствующее им разнообразие в жизни появляются.
И плюшки. Они приходят ненапрямую ("Раньше я не могла верить мужчинам, а теперь вот доверяю, и все стало зашибись"). Незаметно улучшается способность спокойно общаться с людьми, делать то, что раньше казалось немыслимым и страшным, уверенность тоже повышается, да и радостей мелких в жизни тоже прибавляется. Просто оттого, что там, где раньше прятался и убегал, начинаешь позволять себе участвовать и вовлекаться. Мелочь, а приятности добавляет. Да и мир, если следовать заветам фешуя, тоже начинает подбрасывать тебе ситуации, которые как бы говорят: смотри, может быть иначе. (На самом деле, просто начинаешь их замечать и в них участвовать:).
Так что попуститесь уже наконец на тему "доверия"/"недоверия" к миру и людям. Не доверяете и ради бога (имеете право:). Лучше наблюдайте за дыханием, усаживайтесь поудобнее, наблюдайте за реакциями тела. А остальное постепенно приложится.
И да пребудет с вами опора — под ногами, под жопой и внутри тела).
занятие для ведущих ТДТ
только с 3 по 10 мая 2024
…
Dance Me to the End of Love
Dance Me to the End of Love
Dance Me to the End of Love
Про доверие миру (наконец то честно)
Пользователь сослался на вашу запись в записи «Про доверие миру (наконец то честно)» в контексте: […] Оригинал взят у в отличный Вилин текст — ППКС […]
Доверие к миру
Пользователь сослался на вашу запись в записи «Доверие к миру» в контексте: […] Оригинал взят у в отличный Вилин текст — ППКС […]
про доверие миру и устойчивость во всех смыслах
Пользователь сослался на вашу запись в записи «про доверие миру и устойчивость во всех смыслах» в контексте: […] Оригинал взят у в отличный Вилин текст — ППКС […]
Спасибо!
отличный Вилин текст — ППКС
Пользователь сослался на вашу запись в записи «отличный Вилин текст — ППКС» в контексте: […] Оригинал взят у в отличный Вилин текст — ППКС […]
Вот, спасибо! Совершенно согласна, я тоже считаю, что без переучивания на телесном уровне мозгами такое не решить.
отличный Вилин текст — ППКС
Пользователь сослался на вашу запись в записи «отличный Вилин текст — ППКС» в контексте: […] Оригинал взят у в отличный Вилин текст — ППКС […]